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11 vantaggi di mangiare avocado o avocado

L’ avocado o avocado è il frutto dell’albero perenne della famiglia delle Lauracee che riceve lo stesso nome, Persea americana in latino.

Grazie alle sue proprietà nutritive, il consumo di avocado ci offre grandi benefici per la salute. In questo articolo scoprirai qual è il valore nutritivo di questo frutto, le sue proprietà e potrai anche guardare un video dove ti spiego a cosa serve l’avocado .

L’avocado ha una polpa verde tenera e una pietra marrone al centro del frutto. È ricoperta da una buccia che può essere più o meno ruvida e di tonalità diversa a seconda dei tipi di avocado o avocado che si tratta. Le varietà di avocado o avocado più comuni sono Hass, Bacon, Pinkerton e datteri.

Cercate sempre di scegliere avocado biologici , la loro coltivazione è più rispettosa dell’ambiente e potrete assaporare tutto il loro sapore e le virtù nutrizionali senza pesticidi di sintesi.

E se hai il coraggio, ti suggerisco di sfruttare l’osso o il seme per coltivare l’albero di avocado , anche se si trova in un orto urbano ecologico , qui puoi vedere come .

Valore nutrizionale di avocado o avocado

Principalmente il frutto dell’avocado o avocado è composto da grassi (78%), proteine ​​vegetali (5%) e carboidrati (1%). Il suo valore calorico è di circa 180 kcal per 100 grammi .

Tra le vitamine che l’avocado contiene, possiamo evidenziare A, C, folato o B9, E, niacina o B3, piridoxxina o B6, riboflavina o B2 e tiamina o B1.

Questo frutto è ricco di potassio ma contiene anche altri minerali come magnesio, fosforo, calcio, ferro, sodio, iodio e zinco.

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L’avocado è un frutto con un contenuto di grassi più elevato rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Questi grassi sono insaturi, evidenziando il contenuto di acido oleico. I grassi sono la riserva energetica del nostro corpo e svolgono una moltitudine di funzioni di grande rilevanza. Ad esempio, sono molto importanti durante la crescita e la rigenerazione dei tessuti, il nostro corpo li utilizza per sintetizzare o creare ormoni, assimilare alcune vitamine liposolubili (A, D, E, K) o regolare la temperatura corporea.

. Osso di avocado germogliato

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11 vantaggi di mangiare avocado o avocado

Dal punto di vista nutrizionale, abbiamo già visto che l’avocado è un frutto molto benefico. Non potevamo dimenticare l’apporto di fibra solubile e insolubile dell’avocado. Questa fibra ci aiuta ad andare regolarmente in bagno, a combattere la stitichezza , a prenderci cura della nostra flora batterica e a sentirci più sazi.

Grazie al suo contenuto di potassio, l’avocado è un frutto benefico per ridurre la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione .

L’avocado partecipa alla prevenzione delle malattie degli occhi come la cataratta o la degenerazione maculare e per mantenere una buona visione.

L’avocado è un frutto ad azione antiossidante che ci protegge dai danni provocati dai radicali liberi, come l’invecchiamento e le malattie croniche.

L’apporto di acido oleico da avocado riporta benefici per la sua azione antinfiammatoria . È particolarmente interessante in caso di artrite, obesità, ecc. .

Inoltre, questo grasso monoinsaturo nell’avocado ha effetti positivi per prendersi cura del sistema cardiovascolare e promuoverne il corretto funzionamento.

L’avocado migliora le condizioni della nostra pelle e può dare un contributo molto positivo nei casi di psoriasi e dermatiti .

Un’altra virtù dell’avocado è che, grazie alla sua fibra, aiuta a controllare i picchi di zucchero nel sangue, contribuendo alla regolazione della glicemia , cosa particolarmente interessante per le persone con diabete. .

Questo frutto sano ci aiuta a mantenere livelli ottimali di colesterolo e trigliceridi .

L’avocado aumenta l’assorbimento delle vitamine liposolubili, alcune delle quali ad azione antiossidante .

L’avocado è un frutto molto salutare da mangiare in qualsiasi fase della vita, ma è di particolare interesse per le donne in gravidanza e in allattamento per il suo contenuto di folati o vitamina B9, che aiuta a prevenire i difetti della gravidanza come la spina bifida. .

Possiamo persino usare l’avocado per fare una maschera riparatrice per i capelli danneggiati.

Se ti sei perso e l’avocado è maturato troppo e non puoi più mangiarlo, non buttarlo via, approfittane e prepara una maschera per capelli all’avocado fatta in casa . È molto semplice da preparare e quindi approfittiamo dei benefici e dei benefici di questo frutto.

Per ottenere questa maschera fatta in casa, basta schiacciare con una forchetta l’avocado sbucciato e snocciolato. Frullate bene fino ad ottenere una purea omogenea, senza grumi. Stendere l’avocado poco a poco nelle zone dei capelli più danneggiate (di solito dal centro verso le punte).

Arrotola i capelli in una crocchia e coprili con una cuffia da doccia o una pellicola trasparente. Lascia agire per almeno 30 minuti e poi risciacqua con acqua tiepida, dopodiché puoi lavarlo come fai normalmente. Se alla purea di avocado aggiungiamo anche un cucchiaino di aceto di mele , aggiungeremo lucentezza e morbidezza ai capelli.

Come sai, l’aceto di mele può essere utilizzato in molti rimedi casalinghi per la bellezza e l’igiene grazie ai suoi benefici.

Un’altra opzione è quella di utilizzare l’ avocado o l’olio di avocado sia da inserire nella preparazione di rimedi per la cura della pelle e dei capelli sia per inserirlo nelle ricette di cucina .

E ora vi lascio con il video sulle Proprietà dell’Avocado o Avocado, buon appetito!


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