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A cosa servono i mirtilli? Benefici alla salute

A cosa servono i mirtilli ? Mirtilli , bacche blu/viola o rosse di arbusti con lo stesso nome, Vaccinium corymbosum , che crescono spontaneamente nelle zone umide.

L’interesse per queste bacche è andato aumentando grazie alle eccellenti proprietà nutritive dei mirtilli e ai benefici che apportano alla nostra salute principalmente per il loro contenuto di antiossidanti.

Sia i mirtilli rossi che i mirtilli sono molto favorevoli per la nostra salute, sì, dobbiamo includere queste bacche in una dieta sana e uno stile di vita con buone abitudini.

Valore nutrizionale dei mirtilli

Il componente principale del mirtillo è l’acqua, seguita dai carboidrati e in proporzioni quasi nulle possiamo trovare proteine ​​e grassi vegetali. Dobbiamo anche evidenziare il contenuto di fibre dei mirtilli.

I micronutrienti più importanti nei mirtilli sono minerali come potassio, fosforo, magnesio e calcio. Hanno anche vitamine A, C, K e folati o B9.

I mirtilli hanno sostanze fitochimiche come quercetina e antociani, tannini, flavonoidi e acidi fenolici.

I mirtilli forniscono solo 50 kcal per 100 grammi. Sono un ottimo frutto in tutte le fasi della vita.

I mirtilli hanno azione antiossidante, venotonica, antitumorale, astringente, antinfiammatoria, diuretica, ipoglicemizzante, antisettica e antiemorragica.

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A cosa servono i mirtilli?

Il mirtillo rosso è un frutto che può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

La grande azione antiossidante dei mirtilli è molto utile per combattere gli attacchi dei radicali liberi al nostro DNA.

I mirtilli rossi sono particolarmente efficaci nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni urinarie come la cistite.

L’effetto antinfiammatorio dei mirtilli è benefico per le persone con infiammazioni intestinali, obesità, artrite, asma, allergie, ecc.

Possono ridurre i picchi di zucchero nel sangue che possono verificarsi dopo i pasti.

Il mirtillo rosso può essere di grande aiuto per prevenire malattie degenerative e croniche, purché si segua una dieta sana.

Migliora i vasi sanguigni e la circolazione del sangue includendo i mirtilli nella tua dieta regolare.

In diversi studi in vitro è stato scoperto che le sostanze fitochimiche contenute nel mirtillo rosso sono in grado di indurre la morte delle cellule tumorali.

I mirtilli possono aiutare a prevenire danni cognitivi e alla memoria.

Queste bacche ci aiutano a combattere la ritenzione di liquidi e gli edemi grazie al suo effetto diuretico.

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