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A cosa servono le ciliegie? Scopri come possono migliorare la tua salute

A cosa servono le ciliegie ? Le ciliegie, un frutto di stagione in primavera ed estate che dovrebbe essere presente in tutti i frigoriferi e le fruttiere di chi ama prendersi cura di sé e mangiare sano.

Le proprietà e i benefici delle ciliegie sono molto interessanti: sono idratanti, sazianti, apportano vitamine e minerali e la fibra tanto necessaria. E per chi vuole dimagrire e dieta per dimagrire, vi dico anche in questo articolo se le ciliegie fanno ingrassare.

E così che tu sia molto chiaro sui benefici di questo delizioso frutto, alla fine dell’articolo ti invito a guardare un video in cui riassumo le qualità nutrizionali più importanti della ciliegia.

Per sfruttare al meglio il sapore e le proprietà delle ciliegie, preparale ciliegie biologiche e locali .

Le ciliegie appartengono alla famiglia botanica delle Rosacee, così come altri frutti primaverili ed estivi come fragole , pesche e albicocche .

A cosa servono le ciliegie? Scopri come possono migliorare la tua salute

ºº Ciliegie, frutto ricco di antiossidanti . Gli antiossidanti sono composti presenti in alcuni alimenti che hanno un effetto protettivo sul nostro corpo. È importante fornirli nella dieta abituale e le ciliegie ne sono ricche. Gli antiossidanti ritardano l’invecchiamento, si prendono cura dei vasi sanguigni e della circolazione sanguigna, aiutano a prevenire tutti i tipi di malattie, comprese quelle degenerative, ad avere una pelle sana e più giovane, ecc.

ºº Come ingrassare le ciliegie ? È molto comune per le persone in sovrappeso o obese preoccuparsi di contare le calorie. Nel caso di frutta e verdura, possono essere consumati senza paura, poiché l’apporto di micronutrienti (vitamine e minerali) è essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo, ci forniscono fibre e hanno un effetto saziante.

Nel caso specifico delle ciliegie contengono 50 kcal. per 100 grammi, praticamente come un mandarino o una mela . Pertanto, oltre ad essere un alimento molto salutare da consumare come dessert o fuori pasto, basare la nostra dieta (sia una dieta dimagrante che un’alimentazione normale) su cibi freschi e di stagione, come la frutta in questo caso ed evitare prodotti trasformati, è la decisione migliore che possiamo prendere e la nostra salute ci ringrazierà per questo.

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ºº Ciliegie per le articolazioni . Sono ancora i diversi antiossidanti contenuti nelle ciliegie che hanno un effetto positivo sulle articolazioni, favorendo il loro corretto funzionamento e anche aiutando a prevenire disturbi articolari come l’artrite.

ºº Ciliegie durante la gravidanza . Le ciliegie sono un frutto particolarmente interessante durante tutte le fasi della vita, anche durante la gravidanza. Ha un buon contenuto di folato o acido folico (vitamina B9), importante perché aiuta a ridurre possibili malformazioni durante lo sviluppo del feto e aiuta a prevenire alcuni tipi di anemia. Le ciliegie possono anche aiutare con la ritenzione di liquidi così comune durante gli ultimi mesi di gravidanza a causa del suo effetto diuretico.

Un altro grande beneficio che le ciliegie possono apportare in gravidanza, oltre al loro contenuto di vitamine e minerali, è che apportano fibre che aiutano a combattere la stitichezza e a regolare il transito intestinale, che può essere utile per prevenire la comparsa delle emorroidi in gravidanza.

ºº Ciliegie per migliorare le prestazioni sportive . Gli antiossidanti hanno la capacità di ridurre il danno ossidativo che si verifica a livello muscolare e accelerare il recupero dopo l’attività sportiva. Qualcosa di molto interessante per gli atleti perché aumenta le loro prestazioni sportive.

ºº Ciliegie per l’infiammazione . Uno degli antiossidanti contenuti nelle ciliegie, gli antociani , hanno azione antinfiammatoria. Questo effetto antinfiammatorio delle ciliegie può essere molto utile per le persone con disturbi che portano a processi infiammatori come gotta, obesità, artrite, ecc.

ºº Ciliegie per il diabete . Per le persone con diabete, la ciliegia è un frutto ideale da consumare come dessert o fuori pasto perché ha un indice glicemico di 22 e il suo alto contenuto di fibre, che fa sì che il glucosio venga assorbito lentamente, evitando picchi di zucchero nel sangue.

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