Suggerimenti

Albicocche: le proprietà nutritive di questo frutto primaverile ed estivo

Cosa sono le albicocche?L’albicocca , il frutto dell’albicocco ( Prunur armeniaca ), è conosciuta anche con altri nomi come albicocca o albicocca . Questa drupacea carnosa è originaria dell’Asia ed è stata introdotta dai romani in Europa.

Le albicocche sono un frutto ad alto contenuto di acqua, vitamine, minerali e fibre, altamente consigliato in ogni fase della nostra vita per i benefici che apportano alla salute.

Le albicocche sono uno degli alimenti di stagione della primavera e dell’estate così come frutti come mirtilli , ciliegie , angurie , meloni , fragole , nettarine o pesche , e verdure come lattuga , melanzane , pomodori , cetrioli , zucchine o peperoni . .

Andremo a conoscere alcune proprietà nutrizionali delle albicocche ea cosa serve questo frutto .

Proprietà nutrizionali di albicocche, albicocche o albicocche

  • Sono ricchi di provitamina A : che svolge un’azione antiossidante, ritardando la degenerazione delle cellule e proteggendo la vista, la pelle, i capelli, il sistema immunitario e le mucose.
  • Contengono vitamina E : che è un antiossidante che ci protegge dai radicali liberi e dalla degenerazione cellulare.
  • Vitamina B9 o acido folico : aiuta il nostro corpo a creare nuove cellule. È molto utile e necessario soprattutto durante la gravidanza per prevenire i difetti.
  • Vitamina B3 o niacina : per mantenere un sistema nervoso e digestivo perfettamente funzionante. Favorisce anche la circolazione sanguigna
  • Hanno un alto contenuto di potassio e bassissimo contenuto di sodio : favoriscono l’eliminazione dei liquidi, è l’ideale per le persone che tendono a trattenerli. Grazie al loro alto contenuto di potassio, aiutano a regolare l’ipertensione.
  • Possiedono sali minerali ad azione alcalinizzante.
  • Selenio : un oligoelemento con azione antiossidante che previene le malattie cardiovascolari, ci protegge dai metalli pesanti e aumenta la fertilità.
  • Hanno acido malico e citrico : che potenziano l’attività della vitamina C, favoriscono l’assorbimento del calcio e disintossicano l’organismo, riducendo anche l’acido urico.
  • Essiccati hanno un alto contenuto di ferro : combattono quindi l’anemia sideropenica e aiutano nella produzione di neurotrasmettitori, collagene ed elastina.
  • Contiene calcio : favorisce il corretto funzionamento di muscoli e vasi sanguigni.
  • Fosforo : il suo compito principale è formare ossa e denti. Ma aiuta anche a preservare e riparare cellule e tessuti. Aiuta nel corretto funzionamento dei reni, del cuore e del sistema nervoso.
  • Magnesio : favorisce il corretto funzionamento di muscoli e nervi. Si prende cura del sistema immunitario, del nostro cuore, delle ossa, regola la glicemia e regola l’ipertensione.
  • Grazie al suo alto contenuto di acqua biologica, ci mantiene idratati.
  • Grazie al loro contenuto di fibre , prevengono la stitichezza, favorendo il transito intestinale.

L’ olio di albicocca è ampiamente utilizzato per il suo potere di rimuovere o attenuare le smagliature e altri segni e rughe della pelle. È consigliato anche in caso di eczema e pelle secca.

In sintesi…

In generale, il consumo di albicocche dovrebbe rientrare in una dieta sana ed equilibrata, con un minimo di prodotti ultralavorati.

Ci aiuta a mantenere la pelle sana, dentro e fuori, rafforza il nostro sistema immunitario, favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso, è indicato per le persone in sovrappeso e obese, migliora la nostra vista e aiuta a prevenire le malattie ad essa collegate.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *