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Pesca o pesca: frutti dal potere antiossidante, digestivo e protettivo del sistema cardiovascolare

Pesca o pesca, frutta di stagione per eccellenza in estate. Questo frutto arancione ci fornisce idratazione e nutrienti molto importanti per mantenerci in salute. Alcune delle proprietà e dei benefici della pesca: aiuta a prevenire le malattie degenerative, protegge la nostra pelle, combatte la ritenzione di liquidi, previene l’anemia sideropenica ed è un frutto benefico per le persone ipertese.

La pesca, o anche conosciuta come pesca, proviene dalla Cina anche se oggi i peschi sono coltivati ​​in tutto il pianeta, soprattutto nelle zone più temperate.

Le pesche sono frutti carnosi molto rinfrescanti dal sapore dolce. Il suo momento migliore: la primavera e l’estate. Come sempre, ti consigliamo di scegliere una pesca da agricoltura biologica per assicurarti che abbia tutte le sue proprietà benefiche e il suo sapore.

La nettarina è un frutto simile alla pesca ma ha una buccia liscia, qualcosa che è più piacevole per alcune persone quando si tratta di mangiarla.

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Proprietà nutrizionali delle pesche

Qui puoi vedere una tabella con i valori dettagliati di vitamine, minerali, calorie, carboidrati, grassi, proteine ​​e fibre in 100 grammi di pesca:

Benefici della pesca o della pesca

  • È ricco di acqua, quindi è particolarmente indicato per le persone che bevono poca acqua o che praticano sport o hanno una vita attiva.
  • Le pesche forniscono buone quantità di vitamine A, gruppo B e C, che ci proteggono dai radicali liberi.
  • È un alimento a basso contenuto calorico, quindi è ideale per tutti i tipi di persone, anche quelle con sovrappeso o diabete.
  • Contribuisce al processo di purificazione del nostro corpo.
  • Anche le foglie di pesco vengono utilizzate in infusione per la loro azione purgativa, antielmintica e diuretica.
  • Le pesche contengono potassio, per favorire un buon funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare.
  • Il basso contenuto di sodio della pesca la rende un frutto ideale per le persone con pressione alta
  • Il suo contenuto di fosforo favorisce la corretta formazione di ossa e denti.
  • L’azione antiossidante dei beta-caroteni nelle pesche (soprattutto sulla buccia) aiuta a ridurre il rischio di malattie come il cancro.
  • Grazie al suo apporto di magnesio, ci aiuta a prevenire l’ipertensione, i problemi cardiovascolari e persino il diabete.
  • Il calcio contenuto nelle pesche ne fa un’ottima fonte e ci aiuta a mantenere ossa e muscoli sani.
  • Il ferro contenuto nelle pesche, insieme alla vitamina C, aiuta a prevenire l’anemia sideropenica.
  • Ci aiutano a mantenere capelli, unghie e pelle sani e giovani.
  • Grazie al suo contenuto di antiossidanti, ci aiuta a prenderci cura del nostro sistema immunitario e ad aumentare le nostre difese.
  • Promuove la guarigione delle ferite.
  • Per la loro azione lassativa, sono altamente consigliati alle persone che non hanno regolarità nell’andare in bagno, alle persone con stitichezza.
  • La fibra nelle pesche aiuta a prevenire i picchi di zucchero nel sangue, quindi è uno strumento eccellente per mantenere livelli di glucosio nel sangue adeguati.
  • Un altro vantaggio della fibra in questo frutto estivo è che ha un’azione saziante. Prendendo le pesche dopo aver mangiato per dessert o per uno spuntino tra i pasti, saremo nutrienti, idratati e sazi.

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