Benefici e proprietà della mela perché vorrai aggiungerla alla tua dieta
La Mela è forse uno dei frutti più coltivati e consumati al mondo. Ed è che, conoscendo le proprietà e i benefici della mela insieme alla grande varietà di questi frutti, non sorprende che sempre più persone includano la mela nella loro dieta abituale.
Per sfruttare al meglio le proprietà e assaporare il gusto della mela, cerca sempre mele biologiche e locali.
La mela è il frutto del melo, un albero da frutto originario dell’Oriente che appartiene alla famiglia delle Rosacee.
Scopriremo a cosa serve la mela .
Quali proprietà hanno le mele
Questo frutto contiene antiossidanti come vitamine A, C ed E, polifenoli e flavonoidi (quercetina) e vitamine del gruppo B (B1, B2, B9), minerali come potassio, magnesio, fosforo, boro e calcio e fibre solubili (pectina ).
La mela ha azione antinfiammatoria, idratante, diuretica, digestiva, antitumorale, deputativa, collerica, alcalinizzante, lassativa, astringente, tonificante del sistema nervoso ed epatoprotettiva.
Benefici per la salute di includere la mela nella dieta
- La mela aiuta ad evitare problemi cardiovascolari
- Combatti i radicali liberi
- Ci aiuta ad avere un regolare transito intestinale ed evitare la stitichezza
- Prenditi cura del nostro apparato digerente
- Le mele ci aiutano a rimanere idratati
- Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL o «cattivo»
- Inibisce la proliferazione delle cellule tumorali
- È utile per migliorare e facilitare la digestione
- Combattere la ritenzione di liquidi
- È molto utile per il bruciore di stomaco o il bruciore di stomaco
- La mela ha un effetto purificante sul corpo
- Ti aiuta a dormire e riposare meglio
- Si prendono cura della salute del nostro intestino
- Sono un rimedio naturale in caso di diarrea
- Regola i livelli di glucosio nel sangue
- Migliora le nostre difese e quindi il sistema immunitario
- Promuove lo sviluppo cognitivo
- La mela aiuta a rigenerare la flora intestinale
- Stimola la produzione di bile (che sarà necessaria per la digestione dei grassi)
- Ritarda l’invecchiamento cellulare
- Proteggi e prenditi cura del nostro fegato
- Aiuta a ridurre la febbre
- È molto utile per l’artrite e la gotta (iperuricemia)
- È raccomandato per le persone con gastrite e ulcera allo stomaco
- Fino all’85 percento della mela è acqua e contiene solo circa 50 kcal per 100 grammi, quindi è particolarmente utile per le persone a dieta perdere peso
Varietà e tipi di mele
Nei mercati possiamo trovare diversi tipi di mele a seconda della zona e del periodo dell’anno. Tra questi possiamo trovare:
La mela è uno dei frutti più completi dal punto di vista nutrizionale e abbiamo già visto che apporta molti benefici alla nostra salute. Non smettere di includerlo nella tua dieta abituale.
