Il pancreas, le funzioni, gli alimenti e le piante medicinali benefiche

Per evitare malattie del pancreas , come il diabete , ce ne occuperemo partendo dalla cosa più importante e basilare: una buona dieta .

Il pancreas è un organo che si trova dietro lo stomaco ed è molto importante per mantenere una buona salute nel nostro corpo.

Ma… conosci le funzioni del pancreas ? Il pancreas è una ghiandola che ha due funzioni principali, una esocrina (che fa parte dell’apparato digerente) e una endocrina (che fa parte del sistema ormonale). La funzione esocrina del pancreas è quella di espellere enzimi digestivi per abbattere carboidrati, lipidi e proteine ​​ed espellere anche bicarbonato per neutralizzare il livello di acidità dei succhi gastrici quando raggiungono la prima porzione dell’intestino tenue, il duodeno. La funzione endocrina del pancreas è quella di secernere ormoni che regolano i livelli di zucchero nel sangue come insulina, glucagone e somatostatina.

Mangiare sano preverrà in gran parte il malfunzionamento del pancreas.

Cibi da includere o ridurre nella dieta e altre sane abitudini per prendersi cura del pancreas

Aumentare il consumo di frutta e verdura biologica e di stagione. Prendeteli freschi e al naturale, al vapore, marinati, cotti, al forno o alla griglia. Non è consigliabile assumere grandi quantità di frutta ad alto indice glicemico come banane, nespole, cocomeri molto maturi, datteri o castagne. Evitare cibi fritti e piccanti.

La vitamina E è un alleato del nostro pancreas. Assicurati che la tua dieta normale includa abbastanza cibi ricchi di vitamina E o tocoferolo .

Aumentare il consumo di cibi ricchi di antiossidanti è un regalo per il nostro pancreas e per il resto del corpo!

Anche l’apporto della vitamina D è di grande beneficio e importanza per il corretto funzionamento del nostro pancreas.

Tra gli alimenti benefici per il pancreas troviamo:

• Funghi e champignon
• bietola
• Zucca o zucca
• Prezzemolo
• Carciofi e cardo
• Fieno greco o fieno greco
• Sedano
• Zucchine o zucchine
• Broccoli
• cavoli
• Cavolo o cavolo
• Cetriolo
• Mirtillo
• Mela
• ciliegie
• kiwi

I frullati e succhi verdi sono eccellenti, combinando frutta con una verdura verde verde e così è progressiva e picchi di assorbimento si evitano glicemia.

Rimani sempre idratato. La mancanza di acqua o disidratazione nel nostro corpo, oltre a contribuire all’ipertensione, colpisce anche il pancreas, poiché la sua capacità di svolgere la sua funzione endocrina è ridotta. Ricorda sempre di bere abbastanza acqua e succhi naturali durante il giorno, soprattutto nei mesi più caldi.

Queste sono alcune delle piante medicinali benefiche per il pancreas :

• Radice di genziana
• Tè verde
• Curcuma
• Rosmarino
• Timo
• saggio
• Echinacea
• Bardana
• Anice verde
• Dente di leone
• Cumino
• Liquirizia
• Verbena
• Camomilla

Non abusare dei carboidrati ad ogni pasto e accompagnali con verdure a foglia verde.

È più vantaggioso per il nostro pancreas, e per l’intero apparato digerente in generale, distribuire i pasti nell’arco della giornata (5 o 6 dosi) piuttosto che assumere meno dosi (3) e mangiare quantità maggiori.

Il consumo di cibo spazzatura o spazzatura come cibi pronti, cibi ricchi di sale e zuccheri raffinati, con conservanti e coloranti artificiali, grassi saturi, grassi trans, ecc. danneggia il nostro pancreas e lo deteriora gradualmente.

Eliminare o ridurre il consumo di proteine ​​e grassi di origine animale.

L’alcol dovrebbe essere eliminato o ridotto al minimo se ci prendiamo cura del pancreas e riduciamo le possibilità di soffrire di malattie del pancreas come pancreatite acquosa , pancreatite cronica o cancro al pancreas .

E sebbene non sia un alimento, va anche notato che lo stress mentale ed emotivo mantenuto per lunghi periodi di tempo è anche uno dei fattori che possono danneggiare e alterare le normali funzioni del pancreas.

È indispensabile svolgere qualche attività fisica o sportiva , adatta e adattata alle condizioni e alle esigenze di ogni persona, più volte alla settimana.

Sintomi che il pancreas potrebbe non funzionare bene

Si verificano digestioni pesanti e lente

Diarrea continua

Pancia gonfia e fastidio nella zona

feci anormali

C’è un deficit di micronutrienti, cioè ci sono sintomi di carenze di vitamine e minerali.

Maggiore incidenza di infezioni, poiché il nostro sistema immunitario è più debole

Aumenta le possibilità di fratture ossee

Queste sono informazioni generali. Per qualsiasi domanda o dubbio sul tuo caso particolare, consulta il professionista sanitario corrispondente in modo che possa darti alcune linee guida in base alle tue esigenze particolari.