5 benefici del mangiare una pera

La pera è, insieme alle mele , al melone o alle banane, uno dei frutti freschi più consumati e sono molto apprezzati per i loro benefici e proprietà nutritive .

Poiché le pere sono un frutto a basso indice glicemico, sono ben tollerate nella dieta dei diabetici.

Ci sono molte varietà di pere e possiamo gustarle tutto l’anno.

Oltre a poterle mangiare al naturale, esistono deliziose ricette di cucina in cui possiamo utilizzare le pere. Molti dei benefici nutrizionali della pera si trovano nella sua buccia, quindi assicurati di assumere pere biologiche per poter gustare e sfruttare il suo sapore e le sue proprietà nutritive.

Vediamo a cosa servono le pere .

5 benefici del mangiare una pera

1.- Le pere ci idratano . Contengono più dell’80% di acqua biologica che idrata le nostre cellule. Allo stesso tempo, grazie all’azione diuretica della pera, viene favorita la funzione dei reni e quindi l’eliminazione delle tossine dal nostro organismo. La pera è un alimento benefico per aiutarci a purificarci.

2.- È utile per aiutarti a perdere peso . La pera è un’ottima opzione da consumare come spuntino durante la giornata ogni volta che abbiamo fame tra un pasto e l’altro. Il contenuto di grassi della pera è praticamente nullo. Se siamo a dieta per dimagrire, possiamo sostituire con uno o due pezzi di questo delizioso frutto degli snack a base di prodotti sintetici e molto elaborati. La nostra salute ci ringrazierà per il cambiamento.

3.- Ci aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari . Le pere contengono lignani, fitoestrogeni che si prendono cura dei vasi sanguigni e possono prevenire il sanguinamento. Inoltre, i lignani migliorano il funzionamento del sistema immunitario e sono in grado di inibire la crescita delle cellule tumorali. Ci sono altri alimenti ricchi di lignani come sesamo o semi di sesamo , lino o semi di lino e semi di zucca , broccoli e cavoli o cavoli .

4.- La pera migliora il transito intestinale . Grazie alla fibra insolubile contenuta nella buccia e nella polpa della pera, i livelli di colesterolo possono essere ridotti in modo naturale e salutare. Questa fibra ha anche un’altra funzione, che è quella di «ripulire» l’intestino dalle tossine ed espellerle con le feci. La fibra delle pere ci impedisce di avere problemi gastrointestinali, cattiva digestione, stitichezza e si prende cura del nostro colon.

5. E ‘ricco di vitamina C . Essendo un frutto che contiene buone quantità di vitamina C, stiamo migliorando l’assorbimento del ferro e quindi prevenendo la comparsa di anemia sideropenica. Inoltre, la vitamina C stimola la produzione di collagene, che avrà un effetto su una pelle migliore e ritarderà la comparsa delle rughe. E non dimentichiamo l’azione antiossidante della vitamina C, che ci protegge dai danni provocati dai radicali liberi.

Ricette di cucina con la pera

Oltre a poter gustare la pera allo stato naturale e fresco, è possibile utilizzare le pere in diversi piatti e ricette di cucina. E sebbene la maggior parte di questi piatti siano dolci e dessert, puoi includere questo frutto delizioso e salutare anche in ricette di cucina salata come passati di verdure, insalate, arrosti, ecc.

Vi propongo due ricette con le pere molto ricche e non complicate da preparare:

• Pasta frolla alle pere
• Pere bella Elena

Come coltivare un pero in vaso

Sarebbe fantastico poter coltivare pere biologiche, giusto? Anche se vivi in ​​un’area urbana e hai solo lo spazio di un terrazzo o balcone, puoi avere il tuo pero.

Bene, se hai il coraggio di coltivare le tue pere biologiche, puoi già leggere il mio articolo Come coltivare un pero nell’orto urbano in cui ti offro informazioni pratiche per sapere quali dati importanti dovresti prendere in considerazione sulla cura del pero

Tutti possono beneficiare delle proprietà benefiche delle pere, soprattutto chi soffre di obesità, ipertensione, gotta o acido urico alto, calcoli renali, ritenzione di liquidi e artrite.